April 12, 2023
Welche Lebensmittel enthalten in unserer täglichen Ernährung viel Kalzium?
1. Milch und Milchprodukte, auch Milch genannt, enthalten relativ viel Kalzium und einen angemessenen Anteil an Kalzium und Phosphor.Bei der Nahrungsaufnahme nehmen sie nicht nur hohe absolute Werte auf, sondern weisen auch eine relativ hohe Aufnahmerate auf.Daher sind Milch und Milchprodukte kalziumreiche Lebensmittel.
2. Bohnen und Sojaprodukte, wie z. B. Sojabohnen, haben in pflanzlichen Lebensmitteln einen relativ hohen Kalziumgehalt.Daher konsumieren Menschen in armen ländlichen Verhältnissen häufig Sojabohnen, die ebenfalls eine ähnliche Wirkung haben können wie die Ergänzung mit Kalziumtabletten.
3. Gemüse enthält ebenfalls relativ viel Kalzium, aber pflanzliche Lebensmittel können auch Oxalsäure und Phytinsäure enthalten.Obwohl der Kalziumgehalt relativ hoch ist, kann seine Absorptionsrate aufgrund der Anwesenheit von Phytinsäure und Oxalsäure in gewissem Maße beeinträchtigt werden.Insgesamt sind Milchprodukte, Milchprodukte, Bohnen und Sojaprodukte die einfachsten kalziumreichen Lebensmittel.Wenn Sie außerdem Kalzium ergänzen möchten, ist die Einnahme von Kalziumpräparaten ebenfalls eine gute Wahl.Kalzium ist ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel und Menschen achten bei der Nahrungsergänzung normalerweise auf die Höhe des Kalziumgehalts und nicht auf die Absorptionsrate von Kalzium.Tatsächlich ist die Absorptionsrate von Kalzium ein sehr wichtiger Faktor für Kalzium.Unter ihnen ist natürliches Milchkalzium eine neue Art natürlicher Kalziumquelle mit guten sensorischen Eigenschaften, die aus frischer Milch stammt, einen hohen Kalziumgehalt aufweist und eine gute Bioverfügbarkeit aufweist.Insbesondere die Absorptionsrate von natürlichem Milchkalzium beträgt bis zu 70 %, viel höher als bei anderen gewöhnlichen Kalziumquellen, was 2,15-mal so hoch ist wie bei Kalziumkarbonat, 1,75-mal so hoch wie bei Kalziumlaktat und 5,5-mal so hoch wie bei Schalenkalzium.Nach der Aufnahme durch den menschlichen Körper kann Milchkalzium schnell einen Zustand des „Kalziumgleichgewichts“ erreichen, der die Bedürfnisse des menschlichen Körpers effektiv erfüllt, das normale Wachstum und die Regeneration von Knochen, Muskeln, Nerven und anderen Organen und Geweben fördert und die Knochendichte aufrechterhält , beugt Osteoporose vor, reguliert die normale Funktion von Herz, Nerven, Muskeln und Blutgefäßen und erhöht die Widerstandskraft des Körpers.
